秋季適宜吃的水果 在此推薦4種

http://m.coweal.com?? 2011-08-22 16:00　??來源 互聯網

　　每個季節都有特定的水果。秋季是盛產水果的季節，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具營養最健康的。小編在此推薦幾種水果，每種水果還有治病功效，很適合秋季吃哦。

　　水果之一：柚子

　　吃法：適合糖尿病和肥胖患者

　　營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子，攝取營養。

　　選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。柚子不是適合所有人的，身體虛寒的人最好少吃。

　　水果之二：鮮棗

　　作用：軟化血管 抗癌降壓

　　鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，并有助于阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

　　水果之三：石榴

　　作用：防便秘 治腹瀉

　　石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。

　　紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，所以便秘的人不適宜多吃。

　　水果之四：板栗

　　具有補腎強骨功效但不宜多吃

　　板栗是補腎強骨之果，它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很“突出”。

　　板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。

　　但食用時需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了，不要貪吃。

編輯： 溫視